Příběh zvědavé Evy zná asi každý z nás. Jak to bylo přesně s tím vyhnáním z ráje už není tak jisté, zdroje se různí a ověřeného není nic. Spolehnout se na jeden informační zdroj se nevyplácí a čemu pak máme věřit.
Přikláním se k variantě, že Eva věděla co dělá a proto si vybrala jablko. A o podobném rozhodnutí by měl být obsah těchto stránek. A proto mám na vás otázku: více co jíte?
Naše tělo si můžeme pro názornost představit jako krásný sportovní vůz červené barvy. Nebo klidně žluté, záleží na vás.
Pokud budete chtít vyjet z garáže, tak kromě klíčků od auta, bude potřebovat v nádrži nějaké palivo. A nejlépe kvalitní palivo. Pro lidské tělo je palivem energie, kterou získáváme z potravy.
Jestliže jíte přesně to množství, které je pro vaše tělo optimální a které potřebuje k vykonání všech jeho funkcí, vaše váha zůstává stejná. Jestliže přijmete energie více a tělo ji nespotřebuje, mění se tato nadbytečná energie na tuk. Ten si tělo ukládá na různá místa a vy tloustnete.
Všichni máme tukové zásoby, někdo více a někdo méně. Záleží na každém z nás, jak velký nadbytek tělu poskytujeme a jak velké zásoby tuku si tedy uložíme.
Co dělat, pokud se chcete nadbytečného tuku zbavit?
Bohužel žádné rychlé rozpouštědlo neexistuje. I když některé reklamy se vám to pokouší namluvit. Tuková tkáň může ubývat pouze jedním způsobem a to spotřebováním ve svalových buňkách. K tomu dojde pokud vaše tělo vydá více energie než přijme. Pro chybějící energii si totiž "šáhne" do tukových zásob.
Zní to jednoduše, ale úplně jednoduché to není.
Pokud se hubnoucí člověk nechá zlákat k drastické nízkoenergetické dietě s vidinou rychlého zbavení se zásob, většinou nedodává tělu základní živiny pro jeho fungování. Ale hubne. Hurááá. Bohužel tělo si na snížený příjem po čase zvykne. Jako obranný mechanismus sníží bazální metabolismus (energii pro základní životní funkce).
Když se po čase hubnoucí člověk vrátí k předchozímu životnímu stylu, tělo je poučené a všechen nadbytek si okamžitě ukládá pro případ opětovného drastického hubnutí. Při rychlém zhubnutí odchází z těla nejen tuk, voda, ale i svaly. Při následném tloustnutí se však ukládá jen tuk.
Základem úspěchu při hubnutí je dostatek informací a trpělivost. Ani bez jednoho nebudou výsledky trvalé. Správné hubnutí je pomalé a postupné měnění životního stylu. A abychom nový rytmus akceptovali, musí být pro nás příjemný.
Každý jsme originál a co platí pro kamarádku či partnera, nemusí platit pro vás. Zkuste si zapisovat alespoň týden všechno co vložíte do úst (i kdyby to byl kousek sušenky po dítěti). Zároveň si k tomu zaznamenávejte pohybou aktivitu.
Za pár ní, po opětovném přečtení, sami poznáte své největší chyby a zlozvyky.
Nejčastější zlozvyky:
* příjem nadbytečného množství jídla (třeba i dojídáním po ostatních)
* nevhodné potraviny - sladkosti, sladké nápoje, uzeniny, jednostranná strava
* nevhodný režim - jedení 1-2x za den, nebo hlavní jídlo k večeři